1.多吃偏寒性食物和偏酸甜食物:偏寒性食物包括百合、芹菜、蘿蔔、薄荷和多種綠葉蔬菜；偏酸甜食物可以緩解人的緊張情緒。代表食物有:西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、紅豆、大棗等。
2.櫻桃:研究發現，櫻桃中有壹種叫花青素的物質，可以減少炎癥的發生。科學家認為，吃櫻桃可以讓人放松，有時吃20個櫻桃比吃阿司匹林更有效。
3.海帶綠豆粥也是焦慮癥的食物:材料:海帶30g，綠豆30g，糯米100g，糖適量。做法:海帶泡壹會兒，洗凈切碎，綠豆浸泡洗凈，粳米洗凈，煮成粥。食用:粥制成後，加適量糖，隨量食用。功效:解暑、解毒、利尿、清熱。
4.有些粥類食物也能起到 養生 靜心的作用，如大棗粥、人參蓮子粥、山藥大棗粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。
5.雞肉:對於焦慮癥的食療方法，也可以根據癥狀補充壹些人體所需的微量元素。英國心理學家發現，吃了100微克硒後，受試者普遍感覺精神和情緒都有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷物等。
6.低脂牛奶:有專家發現，四分之三的經前綜合癥女性在服用1000毫克鈣片3個月後，原有的緊張、易怒、焦慮等經前反應有所減輕。在日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
總之，在日常生活中，要盡量不挑食、不厭食，選擇壹些有價值的食物，每天堅持喝牛奶，不僅有補鈣的作用，還能安眠，從而有效緩解焦慮癥。大家壹定要更加愛惜身體。