1、牛奶:牛奶的營養非常豐富，可以說牛奶是壹種完美的飲品，而且經過研究，牛奶也有很好的養胃作用。牛奶的主要作用是養肺養胃、生津潤大腸，對陰虛胃痛、津液不足便秘有很好的療效。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍和習慣性便秘有非常有效的治療作用。
雖然牛奶有很好的養胃作用，但專家提醒，腹瀉、脾虛濕盛的患者在日常生活中不適合喝太多牛奶。
2、粥:說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其是八寶粥最適合需要養胃的人。這是因為我國有大量的花生、杏仁、糖等，熱量也很高，經常吃對胃有很好的保護作用。而且新鮮的花生還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能有效保護腸胃。
3、湯:除了粥有很好的養胃作用，還有壹種食物也有同樣的養胃作用，那就是湯。但需要註意的是，湯不宜是肉湯，因為肉湯中也含有大量酸性物質，不利於養胃。最好的湯是蔬菜湯，如菠菜、粉條、雞蛋湯等。也可以加點雞精在裏面調味，這樣養胃的效果會更明顯。
4、主食:在吃什麽養胃的問題上，要適量多吃主食，主食中面條最滋補。米飯中酸性物質較多，腸胃不好的人要少吃米飯。煮粥的話，少放點蘇打，對胃有好處。
5、白菜:想要養胃，白菜壹定不能少，它有健脾養胃、止痛、解毒消腫、清熱利濕的作用。而且白菜還含有大量的維生素C，可以緩解疼痛，促進潰瘍愈合。薏米、陳皮、蜂蜜燉白菜還可以治療胃痛、腹脹和胃、十二指腸潰瘍。
人民網-吃什麽養胃？五種食物對調理腸胃最有效。