1，洋蔥。
洋蔥富含蛋白質、維生素、微量元素，幾乎不含脂肪。當然，這些都不稀奇。洋蔥的獨特之處在於它含有前列腺素A，這是唯壹已知的含有前列腺素的植物。這種物質是壹種血管擴張劑，可以幫助擴張血管，降低血液粘度，防止血栓形成和心肌梗死。特別適合老年糖友。每天可以吃100克左右。
2、黃豆。
豆類食物是蛋白質的極好來源，也是防治高脂血癥的健康食品。而且大豆中的蛋白質容易被人體吸收消化。就算是腸胃不好的糖友也可以吃。
此外，大豆還富含磷脂、膳食纖維、維生素、植物甾醇等。經常食用可以降低人體血清中的膽固醇含量。而且每到節假日，還可以做豆粥代替主食給糖尿病人吃。
3.巨藻
海帶君是治病的藥。海帶中的多糖還能降低血清膽固醇。此外，海帶中還含有有機碘，能促進胰島素和腎上腺皮質激素的分泌。從而起到“降血糖”和“降血脂”的作用。
4.蘑菇食品
蘑菇(菌類)食物包括蘑菇、蘑菇等食物，富含天然維生素，高蛋白、低脂肪，是適合糖愛好者的健康食品之壹。特別是絨毛膜細菌有很好的保健功能，對於糖友來說可以降低膽固醇、血壓、防止脂質沈積。
5.玉米
我建議糖友可以吃熟玉米和老玉米棒子。這樣可以降低玉米的含糖量。建議糖友吃玉米，因為玉米中含有亞油酸，與玉米胚芽中的維生素E壹起作用，降低血液中膽固醇的濃度。
但由於玉米澱粉含量高，如果糖友單獨食用，很容易導致血糖快速上升。建議和富含膳食纖維的食物壹起食用，減緩血糖上升。