練習1。將酸棗仁粉放入無水無油的幹凈杯子中。
2、然後沖入適量的開水。
3.用幹凈的筷子攪拌均勻，然後靜置壹段時間，直到酸棗仁粉中的有效成分完全溶解在水中。
4.等溫度降下來可以喝了。如果喜歡甜食，也可以在溫水中加入適量蜂蜜調味。
5.如果條件允許，時間允許，可以將酸棗仁粉倒入砂鍋中煎服，吸收利用效果會更好。
2酸棗仁粉和水的比例是多少？粉與水的比例為1:100。
水中酸棗仁粉的用量不宜過多。壹般來說，100毫升水中可加入1克酸棗仁粉。如果用量過大，不僅不能有效緩解失眠癥狀，而且飲料稠度高、口感差，長期過量還可能導致健康危害，如咽喉麻痹、關節疼痛等不適癥狀。建議粉水比控制在1:。
3什麽時候喝酸棗粉泡水最好？睡前喝1小時最好。
因為酸棗仁粉泡水的主要作用是安神助眠，為了達到最佳的助眠效果，建議睡前壹小時左右飲用。如果喝得早，酸棗仁水會過早被腸胃吸收，在體內代謝，助眠效果不壹定好。如果晚喝，容易增加夜尿，影響睡眠質量，所以最好在睡前1小時喝，可以被身體有效吸收利用，幫助睡眠。
4每天吃幾克酸棗仁粉比較好，壹天的劑量不要超過十克。
俗話說“藥三分毒”。像酸棗仁粉這樣的中藥材，每日用量不宜過大。壹般每次2克，每天服用次數為1-2次，不能超過10克。過量服用容易引起健康不適。另外，如果用酸棗仁粉治療疾病，要在專業醫生的指導下使用，具體用量要遵醫囑。