100克紅棗的營養成分

紅棗對於很多人來說是日常生活中常見的東西。直接使用的方法有很多，可以用來做湯入藥，甚至可以用來泡水。特別是對於壹些有月經的女性來說，喝壹些紅棗可以更好的養血，達到補血的效果。很多人都知道紅棗的營養價值很高，那麽它到底有什麽樣的營養價值呢？我們來看看營養成分表。

壹、紅棗營養成分表

紅棗又叫棗、幹棗、棗等。紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P、磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在水果中名列前茅，有“天然維生素丸”的美譽。

二、紅棗的功效和作用

1，疾病

紅棗富含環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質。能增強肌肉力量，消除疲勞，擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養，對防治心血管疾病有較好的效果。紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃的功效，是脾胃虛弱、氣血不足、精神萎靡、失眠患者的良好保健營養品。大棗對急慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜都有很好的療效。大棗含有三萜類和環磷酸腺苷，具有很強的抗癌和抗過敏作用。

2.美容功能

1)面色紅潤

因為紅棗有養膚補血的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯，可以促進人體造血，有效預防貧血，讓我們的皮膚越來越紅潤。

2)美白祛斑

紅棗中含有豐富的維生素C和環磷酸腺苷，可以促進我們皮膚細胞的新陳代謝，防止黑變病，使我們的皮膚越來越白嫩光滑，達到美白祛斑的美容護膚效果。

3)延緩衰老

紅棗能養血安神，滋養脾胃。如果年老體弱的人經常吃大棗，可以增強體質，延緩衰老。如果上班族吃紅棗，可以增加食欲，緩解緊張情緒；如果晚上泡壹杯棗茶，可以有效治療失眠。