1，骨骼強壯
紅棗含有豐富的鈣，經常食用可以預防骨質疏松。尤其是中老年女性，可以適量食用大棗，預防骨質疏松。
2.保肝解毒
紅棗含鐵量很高，常吃可以保肝解毒。想保肝解毒的朋友建議每天用清水泡幹棗。
3、脾胃
中醫認為，大棗適合脾胃虛弱的人食用。這部分人群壹天可以吃7個左右的大棗進行護理。若同時伴有腹瀉，大棗可與黨參、白術同用。
4、胃和大腦
在中醫方劑中，大棗常作為搭配藥物壹起出現，如果有藥效強或刺激性強的藥物，主要起到保護脾胃、健腦的作用。
5、降低膽固醇
紅棗含有黃酮類化合物，維生素含量豐富。這些物質具有軟化血管、促進血液循環的作用。如果經常服用大棗湯，也可以降低膽固醇。
擴展數據:
這六類人不宜吃棗:
1，兒童
兒童脾胃功能較弱，大棗不易消化，吃了容易影響兒童的消化功能。
2.經期婦女
經期眼睛或腿部腫脹的女性不宜吃紅棗，因為吃紅棗會加重水腫。
3、口腔潰瘍。
口腔潰瘍的人不宜吃紅棗，因為紅棗性溫，吃了會加重潰瘍的程度。
4、咳痰。
咳嗽痰多的人不能吃紅棗。因為吃紅棗會引起痰濕，加重病情。
5.糖尿病患者
糖尿病患者不能吃紅棗。因為紅棗含糖量高，吃了容易升血糖。
6、腸胃不好
腸胃不好的人不要吃紅棗。因為大棗的棗皮纖維含量高，很難消化。
百度百科-脆棗
人民網-4人為了健康不宜吃大棗。每次吃多少棗最好？