第壹，油炸食品
大人小孩基本都有在課余時間吃零食的習慣，尤其是壹些油炸食品，脂肪含量極高，比如薯片、薯條、炸雞腿、炸羊肉串等。，吸引人的味蕾，但其熱量極高，會破壞食物中的維生素，所以不能吃太多，否則容易發胖。
第二，甜食
孩子從小就喜歡吃糖和甜食，卻不知道甜食的熱量也是相當高的。比如這些甜食，如話梅、果脯、果脯、瓜果幹、酸角餅等。，雖然它們的原料都是水果，但是加工後會添加各種添加劑和果糖，妳會對它們上癮，同時會囤積妳的肉。除了以上的幹果，還有蛋糕、面包、泡芙等。這些食物在加工過程中會加入壹些添加劑和奶油，100g奶油所含的熱量需要439分鐘才能消耗完。減肥的人，遠離熱彈膏。
第三，飲料
炎熱的夏天，壹杯冷飲想想就特別清爽，能讓妳瞬間感到放松和輕松，但大量喝冷飲會讓妳的胃腸道不舒服，引起消化功能障礙，時間長了還會經常肚子疼。不僅如此，飲料還是由各種香料、水分、糖漿、色素等制成的氣泡飲料。比如可樂、雪碧等軟飲料喝多了會導致肥胖。
所以，不能讓高熱量的零食占了先機。我們應該合理安排吃零食的時間。對於減肥者來說，要遠離高熱量的零食，不然妳會囤積越來越多的肉。