1，多吃新鮮的水果蔬菜:患者應該吃壹些清淡的東西，氣血兩虛的女性可以吃壹些補益氣血的食物，如紅棗、黑米、紅豆、銀耳等。，而且他們的生活要有規律，平靜，不生悶氣。
2、註意排毒:排毒的方法有很多，運動和出汗都可以排毒，很多食物也有排毒的作用。平時多吃豬血、黑木耳、海帶、水果、綠葉蔬菜，可以保持大便通暢，促進身體排毒，調節內分泌。好處多多。
3、心理調節:長期過多的壓力、焦慮、憤怒、緊張等情緒都會影響內分泌，女性朋友平時保持愉快的心情，平靜的心態可以有效調節內分泌。
4、註意睡眠:如果壹個人經常睡眠不足，他的代謝系統就會紊亂，所以女性朋友每天要有8小時的睡眠。睡眠不好的人可以在睡前喝壹杯熱牛奶。
5、運動:每周做三次有氧運動，每次運動30分鐘對維持正常內分泌很有幫助，女性朋友也可以通過經常運動來減肥。
6.內分泌失調的女性朋友可以在日常生活中口服:思妍？金潮安調節，其中所含的雌激素具有雙向調節的作用。無論妳體內的雌激素水平是低還是高，都可以起到雙面調節的作用，從而起到很好的平衡內分泌的作用。
同時，專家建議，無論妳是否30歲，在日常生活中都要堅持飲酒，不僅可以幫助妳有效調節內分泌，還可以有效延緩更年期，從而延緩衰老。
7、按摩:按摩可以使血液循環通暢，加速新陳代謝，順利排出體內廢物。
8.洗澡:洗澡可以放松身心，保持身心平衡，但洗澡也要講究方法。女性朋友可以通過高溫反復泡澡來泡澡，可以刺激血管的收縮和擴張，有效調節內分泌。