飯後立即運動是不合適的。民間傳說是因為“飯後立即運動導致胃下垂”，這是壹種誤解。胃下垂最常見的原因，其實是身材較弱，腹肌較弱，腹壓較低(也就是身材苗條的人)，與飯後是否運動沒有直接關系。雖然有些胃下垂嚴重的患者可能會在飯後立即運動後感到不適，但並不是運動導致胃下垂，科學的運動反而可以增強核心肌肉群的力量。
“飯後不宜馬上運動，因為血在胃裏幫助消化”是壹種誤解。人體有很強的代償能力和靈巧的調節能力，生活中我們經常在消化系統還在工作的時候不自覺的運動，但並不會感到不舒服。
飯後運動後會不會有不適感，直接關系到胃裏食物的消化和排空。
對於大多數人來說，正常飲食後0 ~ 3小時運動65438+比較合適。如果只是散步活動，只要沒有明顯的不適感，飯後即可。多吃或吃高脂肪高纖維食物時，時間間隔可適當延長。對於胃食管反流病、幽門狹窄、功能性消化不良、糖尿病性胃輕癱以及壹些服用藥物的患者，他們需要比普通人等待更長的時間才能運動。
其實人體有很強的調節能力，可以根據身體各器官的需要，隨時進行動態調節。正常情況下，不需要擔心某個器官缺血。而且人體的消化過程並不局限於1和飯後2小時，光是清空胃就要4到6個小時，更不用說腸道進壹步消化吸收所需的時間了，但是沒有人會擔心中午12吃午飯，下午4點運動會影響自己的消化。