二、黑米:
1.黑米含有蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養成分。
元素，營養豐富；
2.黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應、免疫調節等多種生理功能。
3.黑米中的黃酮類物質能維持血管正常滲透壓，降低血管脆性，防止血管破裂，止血；
4.黑米具有抗菌、降血壓和抑制癌細胞生長的作用；
5.黑米還能改善心肌營養，降低心肌耗氧量。
三、黑芝麻:
1.補鈣接近每100克黑芝麻800毫克，而每100克牛奶中的鈣含量只有200毫克左右。由此可見，黑芝麻是最好的補鈣食品。2.降低血壓。烏發潤發
第四，花生:
1.經常吃花生可以增強記憶力，健腦抗衰老。
2.治療胃痛、胃酸過多、胃和十二指腸潰瘍。
3、治愈產後缺乳。
4、治慢性咳嗽。花生30克，大棗30克，蜂蜜30克，水煎，花生大棗同食，每日兩次。
5.治療慢性腎炎。
6、瀉藥。因為花生富含高脂肪，有潤腸的作用，可以在壹定程度上預防便秘，所以可以常吃。根據自己的喜好，如果排便不暢，可以多吃，否則壹次不宜吃太多。
五、紅棗:
1.美容效果讓人面色紅潤。
2.美白祛斑
延緩衰老
4.養血安神，滋養脾胃。如果年老體弱的人經常吃紅棗，可以增強體質，延緩衰老；如果上班族吃紅棗，可以增加食欲，緩解緊張情緒；如果晚上泡壹杯棗茶，可以有效治療失眠。
補氣養血