甜玉米含糖量高，糯玉米熱量高，其實很難明確判斷哪種減肥效果更好。兩種玉米的減肥效果幾乎壹樣，都是玉米，但是因為澱粉的結構不同，產生了完全不同的結果。玉米的味道很好，但不代表可以吃很多，還是要控制量。
壹顆玉米相當於2/3碗米飯。
從熱量來看，壹個玉米和壹碗米飯的重量都在200克左右，但玉米所含的熱量只有400卡左右，而玉米所含的熱量約為600卡，所以壹個玉米相當於壹碗米飯熱量的2/3。玉米是粗糧，適合減肥期間的人食用。米飯蛋白質比較多，吃多了容易長胖。
3可以吃水果和玉米減肥嗎？
玉米富含膳食纖維，脂肪含量也很低。玉米是非常好的減肥主食。可以作為午餐或晚餐食用，配合壹些新鮮的蔬果，壹周左右就能達到很好的減肥效果。玉米的膳食纖維可以促進消化，清除宿便，促進體內有毒物質的代謝，不僅有減肥的功效，還有美容養顏的功效。
4糯玉米吃了會胖嗎？適當食用糯玉米不會導致身體發胖。糯玉米含糖量低，熱量高，含有大量的膳食纖維，具有潤腸通便的作用。適當食用不會導致身體發胖，有利於減肥。肥胖或減肥患者應合理營養飲食，不吃含糖量高的食物和油膩食物，應多吃蔬菜和水果，應適當運動，增加體內脂肪燃燒，不要熬夜，註意休息。