銀耳含有豐富的膳食纖維，食用後會在胃中吸水膨脹，增加糞便的物質，促進腸道的蠕動，從而幫助糞便的排泄，潤腸通便，預防和改善孕期便秘。所以孕婦吃銀耳可以緩解便秘。
孕婦如何吃銀耳紅薯銀耳湯促進排便？
配料:銀耳、紅薯、冰糖。
練習:
1，銀耳泡發撕成小塊，紅薯去皮切小塊；
2.將撕好的銀耳放入鍋中加水燉壹小時左右。
3.然後把切好的紅薯和冰糖放入鍋中壹起燉40分鐘左右。如果湯比較稠，燉的時間可以延長，但要隨時查看，以免太幹。
桂花銀耳桃膠湯
材料:桂花3g銀耳10g桃膠10g糯米10g冰糖。
練習:
1.桃膠、粳米洗凈，用清水浸泡24小時。(冷藏保存，以免變質)
2.將銀耳提前浸泡2小時，將浸泡後的銀耳去根、去塊，桃膠、粳米去雜質。
3.將銀耳、桃膠、糯米、水放入鍋中，燉至黏軟，加入冰糖、桂花，合上鍋蓋，燉至冰糖融化。
孕婦吃銀耳瀉藥的註意事項1，不能多吃。
雖然銀耳可以緩解便秘，但是孕婦吃的時候也要控制量。因為吃多了不容易消化，可能會導致腸胃不適，通便效果可能會減弱。
2、不能吃隔夜的銀耳湯。
黑木耳湯營養豐富，存放時間長了容易滋生細菌，甚至產生亞硝酸鹽。這樣的黑木耳湯食用後對身體有害，可能會影響身體正常的造血功能，甚至會引起嘔吐、昏迷甚至死亡等嚴重問題。所以銀耳湯不宜隔夜，最好現做現吃。