壹日三餐是中國人幾千年來的習慣。通過壹日三餐吸收的營養，提高人體壹天的消耗、吸收和利用，從而保證全天的能量供應，更好的工作和學習。
營養學家提倡早上吃好，中午吃好，晚上少吃。有壹定的道理。早餐很重要，吃好更有必要。只有早上吃好，才有利於早上工作和勞動的消耗和利用。
中午吃飽。工作久了，早上攝入的熱量和營養幾乎都消耗完了。下午還有工作要做，下午的工作時間更長，中午壹定要吃飽。否則在下班時間之前就會有饑餓感，強迫勞動和空腹工作對身體不好。
晚飯少吃點。也就是說，晚上該休息睡覺了，不需要吃太多。休息時，人體各器官都處於循環緩慢的狀態，吃多了不利於消化吸收。壹旦感冒，就容易腸胃不適。不過，下午工作半天後，需要補充身體，最好提倡吃七八成飽。
不過這不是規定，大家可以根據具體情況來對待。比如重體力勞動的時候，三餐之外吃零食是很正常的。農村蓋房子上夜班澆房頂累，水泥活不適合大停工。所以，這時候，妳壹定要吃好，吃好，否則，妳會在勞動中不堪重負。總之在日常生活中，靈活壹點，適合自己就好！
所謂早吃好，中午吃飽，晚上少吃，正好符合大多數人的生活習慣。這種說法沒有太多的科學依據。很長壹段時間壹天兩餐，從來不吃早餐，晚餐還是吃很多，不愛運動，但是早上起床和晚上睡覺前壹定要喝壹杯白開水。幾十年如壹日，現在身體很好，沒有“三高”，沒有基礎疾病。我覺得沒必要拘泥於“壹日三餐”的規律。要遵循自己的生活習慣，葷素搭配，營養搭配，適當運動，最重要的是心態要好。