筷子腿怎麽做才能減肥？這些方法都可以試試。

1，下蹲。現在的人經常長時間坐在辦公室，運動少，所以大腿上的脂肪越積越多。深蹲可以有效鍛煉腿部肌肉，消除腿部水腫，讓妳的腿部線條更加彎曲。做深蹲時，雙腿與肩同寬，雙手向前伸直，腰保持挺直，膝蓋慢慢彎曲，註意膝蓋不要超過腳趾，上身要下沈。保持姿勢壹會兒，然後站直，再重復10次左右。

2.擡起妳的腿。特別適合上班族，能快速消耗腿部脂肪，增加新陳代謝。坐在椅子上，身體微微後仰，雙腿盡量擡到90度，雙手向前伸直，所以每天必須擡腿10-15分鐘。壹開始可能堅持不了那麽久，可以慢慢增加擡腿時間。妳會發現，這個看似簡單的動作，很快就能讓妳感到身體上的疲憊。

3.空中自行車。這個動作看似簡單，但也很耗體力。晚上可以選擇在床上做這個動作。累了就先休息壹下，然後繼續踩，每天10-15分鐘。平躺後，雙腿可以做騎自行車的動作，就像在空中蹬，直到雙腿酸痛。不要以為快速踢腿對減肥有用，很可能造成肌肉拉傷。

4.高擡腿。擡腿是最費力的跑步方式，就是每次都要把腿擡得很高，大腿與地面平行壹次，每組要做150的練習，每天三次，大概需要20分鐘。這樣，擡腿不僅可以減掉我們的大腿，還有助於提高我們的肺活量、腰部和小腿，讓我們身體的各項機能正常運轉。也可以在晚上睡覺前擡腿靠墻，或者睡覺時在腿下墊壹個墊子，或者做其他的瘦臀運動，雙腳交替，效果會非常顯著。