對於順產的媽媽來說，產後可以開始進食，而剖腹產的媽媽因為打了麻藥，術後6小時才能進食，以免嗆咳嘔吐。對於順產或者剖腹產的媽媽來說，飲食要清淡易消化，不油膩不刺激，比如小米粥、混沌等都是不錯的選擇，而壹些高蛋白、高脂肪的食物暫時不要急著吃，以防乳汁沈積。
2.食物中富含蛋白質
母體膳食蛋白轉化為乳蛋白的有效率為70%，而孕媽媽每天會產下600-800毫升的乳汁來餵養寶寶。當營養供應不足時，它們的組織會自動被破壞，以滿足嬰兒對乳汁的需求。所以為了同時保證產婦的健康和嬰兒的營養，國內推薦的膳食推薦量《推薦膳食津貼》建議，產婦膳食的蛋白質每天應增加15-25g，這樣媽媽可以多吃壹些富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶等。
3.營養搭配
孕媽媽產後要註意均衡營養。除了富含蛋白質的食物外，她們還應該多吃新鮮的水果和蔬菜，補充維生素、礦物質、膳食纖維等身體所需的營養物質，這樣不僅有利於消化，還可以預防產後便秘。最好選擇易消化、溫和無刺激的蔬果，如蘋果、葡萄、胡蘿蔔、生菜等。對於剛生完孩子的媽媽來說，更容易缺乏葉酸、鈣鐵、維生素A等。它們可以與湯臣倍健的孕婦和奶媽復合維生素礦物質片結合使用，幫助提供孕婦的日常營養需求，使營養補充更有針對性。
補充足夠的水
新媽媽平時要多喝水，有助於補充媽媽因為新陳代謝而流失的水分，也有助於有效緩解產後皮膚松弛的問題。此外，每天早上喝壹杯溫水，不僅可以補充身體壹夜流失的水分，還可以及時清理腸道垃圾，促進毒素排出，有效防止排便不暢。不要吃辛辣的食物。
產婦內火旺盛，辛辣刺激性食物易上火，內火外攻，加重便秘，口舌易生瘡，痔瘡易加重。寶寶吃了媽媽“辣”的母乳，容易上火。