肝火旺盛還有壹個很重要的表現，就是失眠、多夢甚至半夜驚醒，常伴有頭暈、腹脹、悶熱不適。有什麽辦法可以養肝護肝，讓硬肝不上火？
首先，在飲食上，少吃油膩辛辣的食物，因為這些食物吃多了，必然會增加肝臟的負擔，引起肝臟生氣。盡量多吃新鮮水果和蔬菜。
有良好的生活習慣，保證充足的睡眠時間，盡量不熬夜，讓肝臟得到足夠的休息。長期熬夜導致睡眠不足，身體抵抗力下降，會影響肝臟在夜間的自我修復。很多年輕人都有晚上工作或者玩耍的習慣，而壹些特定的職業和人群熬夜指數更高。
少喝酒少吃加工肉類，喝多了肝臟不能及時分泌化學物質來緩解酒精中毒。如果肝臟長期超負荷運轉，細胞活力就會下降，抵抗病菌的能力也會下降。
最後，要形成日常鍛煉的好習慣，合理的體育鍛煉，尤其是在人汗流浹背的時候，可以釋放人的壓力。讓人體感到輕松愉快。運動可以幫助燃燒多余的脂肪，促進新陳代謝，強身健體，使人精力充沛。騎車、快走、遊泳、打球等等，不妨壹試。讓自己的情緒保持在平和的狀態，不生氣，不發火，也是很重要的。