因為牛奶富含多種營養成分，經常飲用不僅可以強身健體，還能有效美白肌膚。其中所含的蛋白質和維生素B2能滋潤皮膚，提亮膚色，預防口角炎，預防眼疾。同時，喝牛奶可以養胃。只要身體健康，就會有健康的膚色，皮膚自然會顯得白裏透紅。
喝牛奶的其他好處:
牛奶中含有抑制神經興奮的成分，喝牛奶後會起到鎮靜催眠的作用。失眠患者通常可以在睡前喝壹杯牛奶，有促進睡眠的作用。
擴展數據:
喝牛奶的誤區:
1，不能帶果汁喝。
牛奶中的蛋白質遇到酸沈澱是正常的。即使不是和果汁壹起喝，在胃裏遇到胃酸也會沈澱。酸奶的凍結是乳酸菌沈澱乳蛋白的結果。各種用牛奶和水果做成的甜點在國外已經流行了幾百年，還沒有發現消化不良的問題。
只是要註意，柿子、葡萄、石榴等水果含有過多的單寧，與蛋白質結合後會降低牛奶蛋白質的消化吸收率。
2、不能用茶水喝。
之所以這麽說，是因為茶葉中含有的草酸和鞣酸可能會與牛奶中的鈣發生反應，影響吸收。有學者指出，即使不與牛奶同時飲用，草酸和鞣酸進入人體後，也可能與人體內的礦物質發生沈澱，無論是否與牛奶同時飲用。
另外，只要多喝牛奶，就可以彌補少量鈣的流失。蒙古族和藏族都有喝奶茶的習慣。這些民族的人沒有患過任何營養缺乏癥，身體發育也沒有受到任何影響。
人民網-經常喝牛奶真的能美白嗎？有哪些美白的方法？
人民網-牛奶有什麽營養價值？經常喝牛奶有什麽好處？
人民網-牛奶不能空腹喝嗎？喝牛奶有五大誤區。