避免油炸食品，因為它們含有高熱量。最好不要吃主食，尤其是米飯、饅頭、面條等。我建議妳可以以黃瓜和西紅柿為主食，吃壹些蔬菜和肉類，也可以吃壹些雞蛋和豆制品。無論是男生還是女生，減肥都成了必然趨勢。減肥的智慧:“噴嘴，邁開腿”，但是很多小夥伴都不容易邁開腿，所以只能從食物上找突破口。守口如瓶的想法是要學會怎麽吃，什麽對減肥最有效。主食是減肥必不可少的正確飲食。吃飽了才能減肥。今天要推薦壹個合適的肥胖期吃主食，低脂低粗纖維，營養豐富，多吃不怕肥胖，在吃好的同時享受瘦身。
如果真的想吃主食，最好吃粗糧、玉米、高粱米等。減肥期間適合吃的主食有多糧煎餅、全麥饅頭、面條、紅薯、米飯等。，富含粗纖維和礦物質，含糖量低。食用後可增加飽腹感，促進胃腸蠕動，減少食物吸收，有助於及時排出毒素和垃圾，從而達到減肥的目的。
配合新鮮蔬菜、水果、菌類等。減少脂肪攝入；多喝水，有利於促進新陳代謝；積極參加各種體育鍛煉，減肥效果會更好。燕麥是壹種低糖、低脂、低熱量的食品，不僅營養豐富，而且營養價值很高，已被列為保健食品。豐富的膳食纖維不僅能增加飽腹感，還有助於調節人體生理機能和新陳代謝，適合所有人群，尤其是高血糖和肥胖人群。