眾所周知，健身有助於減脂，如果搭配合理的飲食習慣，攝入健康的食物會有更好的特殊加成，尤其是蔬菜，含有多種對人體有益的元素和物質，健身的時候可以試試以下蔬菜，對健身塑形增肌都很有幫助哦。
蘑菇。蘑菇富含鉀、磷等人體必需的礦物質，對於控制血壓有很大的幫助，鉀可以幫助身體排出多余的鈉，有平衡血壓，平衡酸堿及細胞滲透壓的功效。蘑菇還低碳，擁有豐富的膳食纖維，而且具有很好的食用價值，口感嫩滑。
西蘭花。西蘭花含有維生素A、胡蘿蔔素等等。它是屬於高纖維蔬菜，飽腹效果也好，可以控制血糖高低。而且它的菜品做法比較簡單，對於平時忙於工作學習和健身的人來說，做菜準備的時間較短，不會浪費時間，從各角度看都很適合健身的人。
菠菜。菠菜富含維生素A，是提高人體的免疫力不可缺少的食物。它還含有黃酮素（具有抗癌性），也是壹種抗氧化食物，含有許多的抗氧劑。菠菜富含Fe元素，還有抗衰老的作用，可以促進人體細胞的增殖，提高大腦活力，激發大腦的潛能。
生菜。生菜的營養含量極高，富含胡蘿蔔素、抗氧化物、幹擾素誘生劑、維生素E、維生素B、維生素C、膳食纖維素和微量元素如磷、銅和鋅。常吃生菜可以促進人體對蛋白質和脂肪的消化，改善腸胃的功能，可以消除多余脂肪，提高人體的免疫力，因此生菜也有了減肥生菜的名稱。
為了可以得到更好的效果，不僅僅需要健身，還需要我們註意搭配合理的飲食習慣，這兩者相加會有更明顯的效果。