壹些寒性食物，如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海帶、竹筍、橙子、梨、柚子、西瓜等。、以及酸味食物，如酸梅、未成熟的酸味水果，或者壹些辛辣、辛辣的食物，如油炸食品、辣椒、芥末等。，經期也應避免。
註意保暖，適量運動，但不要做劇烈運動。規律的飲食和睡眠。經期盡量不要熬夜。不要喝酒。
經期多吃蔥、木耳、花生、核桃、棗、桂圓、玫瑰花。劉醫生說，如果經期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝點紅糖，煮生姜，平衡血液循環，促進血液流動。
還有就是經期不要補血太多。月經過後可以適當補充。主食清淡，應多吃潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生、核桃、芝麻和萵筍油、蜂蜜等。月經後期需要補充含有蛋白質和鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如肉類、動物肝臟、蛋類、牛奶等。此外，紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的日常選擇，南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很不錯。
4.女性經期吃巧克力過多，會加重經期煩躁和乳房疼痛。如果壹次吃太多巧克力，可能會因為巧克力中的大量單糖進入體內而刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而且會刺激食欲。如果怕發胖，又想加點甜食，期間可以用面食、全麥面包、麥片等澱粉類食物。不會引起大量的胰島素分泌，有同樣的緩解經期疼痛的作用，但飽腹感高，不太可能成為美味的增肥物質。對女性痛經也能起到緩解經痛的作用。
適當吃巧克力是沒有問題的。