女性在日常生活中常出現氣血不足、面色暗黃、體虛等不適癥狀。這時候他們需要補充氣血，否則身體出現不適癥狀就很難好起來。這個時候多吃黑芝麻會有很好的保健作用，會緩解女性氣血虧損的癥狀。
首先，黑芝麻
黑芝麻也有很多油，吃起來很香。能入肝腎經的女性常吃黑芝麻，能補益氣血，提高機體造血功能，迅速減輕面色暗黃、皮膚暗沈的癥狀。常吃黑芝麻還能潤腸通便，滋陰潤燥，緩解女性常有的便秘，防止毒素在女性體內堆積。
二、烏雞
想補益氣血的女性可以多吃烏雞，因為烏雞是壹種營養價值很高的保健食品。早在古代，它就是後宮妃嬪專用的保健食品。具有活血調經、美容養顏、養血滋陰等多種功效。通常女性用紅棗煲湯可以補益氣血，使身體氣血充盈，可以防止身體因氣血虧損而感到不適。
第三，紅豆和紅棗
女性要補氣血，多吃紅豆和紅棗也對身體有好處，因為紅豆和紅棗都含有豐富的微量元素鐵和多種活性成分，被女性身體吸收後可以提高女性身體的造血功能，可以補氣血，緩解體虛，女性在必要的時候可以將紅棗和紅豆混合起來煲湯或煮粥。
第四，當歸
當歸是壹種中草藥，也是壹種能補益氣血的保健食品。如果能搭配黃芪、桂圓、紅棗等食材，會有很好的保健效果，不僅能補氣血，還能滋補身體，讓女性更加強壯健康。除了這些食物，葡萄、桂圓、櫻桃也有補氣血的作用。女性需要補氣血的時候可以多吃。