妳鍛煉嗎？不活動少吃，就會胖，因為沒有運動消耗，還是超過了人體正常所需的熱量。如果妳有壹些運動或者體重增加，去醫院咨詢壹下，看看妳的身體有沒有問題。
現在科學健康的減肥方法是飲食和運動相結合。可以買點紅豆和大麥回去煲湯煮粥。以前每次運動減肥後都會喝壹杯碧農赤豆薏仁粉清腸排毒。通過節食和鍛煉，我每月減掉了將近65，438+00阿津。效果很好。還能健脾胃。脾胃好了，新陳代謝自然會更快，人也會更瘦。
平時需要做的就是減少這些食物的攝入，增加蛋白質的質量，提高出肌率，改變肥胖。多吃水果、蔬菜，多運動。
鍛煉的最佳時間是上午9點前和日落後。妳應該選擇溫和的運動形式，如慢跑、遊泳、做有氧運動等。，並且每天堅持運動1小時。有氧運動是最有效的減肥運動，尤其是消耗能量較多的運動，如慢跑、爬山、快走、球類運動、遊泳等。每次運動最好連續完成，中間不要停下來，每次運動必須消耗300千卡熱量。通常，這種運動會導致心跳加快或出汗。運動可以提高人體的代謝率，但效果最多只有兩天，所以最重要的是堅持運動，如果不能天天做，至少兩天做壹次。對於壹個極度肥胖的人來說，就連走路都可能是很大的負擔。所以在選擇運動類型的時候，要量力而行，還是以身體負荷為主，逐漸增加運動量，避免心肺超負荷或者肌肉關節損傷。