首先，我不建議妳計劃十天瘦10斤。這其實對人體傷害很大。就像人變胖了，會逐漸改變，不會像氣球壹樣壹下子升起來。同樣，減肥也有壹個過程，沒有那麽快。
我建議妳可以在1個月或者1個半月內減掉10斤，通過運動或者快走每天走6公裏。基本上減肥是沒問題的。
如果妳真的想在10天內減掉10斤肉，也不是不可能，但是有條件:
1)妳的體重基數——妳的體重基數越大，妳會減得越快，因為基數大意味著妳的基礎代謝率高，所以妳可以通過少量運動或者通過運動和節食來減肥；另壹方面，很難。換句話說，如果妳已經是個瘦子，請淡化這種想法。
2)批判性練習——這是什麽意思？其實就是增加日常運動量，保持身體脫水。要知道，人體的70%是由水組成的。如果妳每天消耗體內的水分>:妳每天消耗的水量，妳可以想象這是什麽情況，它必然會減肥，它的體重壹定會下降。但是這壹招的反彈也是很強烈的，甚至有可能是因為體內細胞有缺水感，以後為了維持相應的水分，妳會消耗更多。
3)節食——應該聽說過妳中午以後不吃飯，12中午以後不吃飯。這招我試過，很管用，但是如果以後恢復正常飲食，就更容易反彈。
綜上所述，首先我不建議妳在這麽短的時間內減肥。我更喜歡循序漸進地減肥。畢竟我自己以前也是個胖子，後來下定決心減肥，漸漸變成了瘦子。但如果妳真的有什麽理由，壹定要在10天內減少，以上方法都有。