堅持良好的飲食習慣，皮膚會越來越好。皮膚會越來越好。健康的食物可以改善皮膚的老化狀態。水果和蔬菜中含有的大量抗氧化劑對皮膚有保護作用。新鮮漿果中含有的抗氧化劑和三文魚中含有的-3脂肪酸可以促進膠原蛋白的產生，延緩皮膚的衰老過程。
堅持良好的飲食習慣可以預防疾病，有助於延長壽命，過上更健康的生活。不健康的食物(尤其是長期)會成為各種慢性疾病(如癌癥、糖尿病、肥胖癥和心臟病)的風險。如果得不到人體所需的足夠的蛋白質、維生素和礦物質，肌肉的重量就會減少，脂肪的儲存就會增加。有學者估計，至少30%的癌癥與飲食有關。對6000多名女性的研究表明，吃最多卷心菜、西蘭花和卷心菜的人絕經後患乳腺癌的風險較低。堅持良好的飲食習慣有助於延年益壽。健康的飲食可以預防各種疾病，從而延長壽命。壹項研究表明，70多歲的女性將富含水果和蔬菜的食物與努力工作相結合，可以大大延長壽命。另壹項研究表明，素食者和吃肉少的人壽命更長，吃堅果可以降低過早死亡的風險。無論如何，健康的飲食會對壽命產生重要影響。
堅持良好的飲食習慣可以給人們的生活帶來很大的好處，讓人心情變好。人們吃的食物會對大腦功能產生重大影響。壹根香蕉含有10毫克多巴胺，這是壹種可以改善感覺的化學物質。富含多酚的黑巧克力可以促進血清素的產生，緩解抑郁。做事更有效率。像汽車壹樣，大腦需要高質量的燃料才能高效工作。壹項研究表明，如果妳吃得不好，生產力損失的風險會增加66%。健康均衡的飲食可以保證大腦工作所需的燃料，儲存更多的能量，提高生產力。