春季:春季氣溫回暖，但還是比較冷，溫差比較大，身體能量消耗也比較大，所以春季飲食應該以高蛋白、高熱量的食物為主，比如各種肉類、蛋類、魚蝦等。春季大部分地區濕氣較重，在飲食上要十分註意祛除濕冷，宜吃壹些辛辣溫熱的食物。春天壹般脾胃虛寒，飲食上壹定要少吃酸多吃甜，調節體內肝氣平衡。春天細菌、病毒繁殖迅速，對人體危害極大，所以春天不要吃生食，以免病從口入。
夏天:夏天氣溫高，空氣悶，人容易煩躁，沒有食欲。所以夏季飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果，忌食油膩肉類。夏季是人體陽氣最旺盛的季節。飲食上要忌食溫性食物，避免陽氣過盛，傷脾胃。人們都說“苦夏”。夏天要多吃苦味的食物，比如苦瓜。苦味能清熱解毒驅燥，達到健脾的效果。
秋天:幹燥的秋天，除了皮膚幹燥，還容易引發咳嗽、肺炎等疾病。秋季最重要的是註意潤肺驅燥，飲食清淡，多吃水果蔬菜。秋季適合多吃酸味食物，如秋果山楂、柚子等。酸性食物壹般滋陰潤燥效果更好。
冬季:冬季天氣寒冷，人們普遍食欲很好，喜歡吃肉，這與低溫對甲狀腺和腎上腺分泌的刺激有很大關系。在冬季，人體需要更多的熱量來抵禦寒冷，因此需要在冬季飲食中適當增加高熱量食物，增加蛋白質和脂肪的攝入。同時冬天也比較幹燥，維生素的攝入也不容忽視。蔬菜水果要盡量多吃。