1.頭。頭部最先感受到濕氣，通常會感到困倦、四肢沈重、頭發油膩、面有光澤、面色暗黃。此外，有些人還會出現發燒、怕冷怕風、流鼻涕等癥狀。
2.關節。如果體內濕氣重，關節也會出現壹定的癥狀，部分氣血運行不暢，四肢關節會出現劇烈酸痛，關節屈伸不利。
3.脾臟。濕氣會影響脾臟功能，表現為胸悶、腹脹、食欲不振、食欲下降等。，而且經常口幹舌燥，口渴卻不想喝水，疲勞乏力。
4舌苔。舌苔厚膩是濕病的經典表現，尤其是早上剛起床的時候。健康的舌淡紅潤澤，舌體大小適中，舌苔薄白，幹濕分明，不滑不燥；如果舌苔紅胖，舌邊齒痕明顯，舌苔厚膩，則可能提示“濕毒”入體。
5狗屎。長期處於稀便，大便不成形，或者排便後總有東西粘在馬桶上，很難沖下去。這也是潮濕的壹種表現，因為潮濕是有粘性的。
水分重要怎麽辦？
1.合理運動。大部分身體濕氣重的人是吃油膩食物和缺乏運動的人。運動可以加強體內的新陳代謝，促進身體器官的運作，加速體內水分的排泄。散步、慢跑、瑜伽、廣場舞等。都是很好的鍛煉方法。
2.飲食清淡。飲食要均衡，攝入適度，營養全面。肥肉、炸雞等油膩食物不易消化，容易引起胃脹和炎癥。可以吃壹些紅豆、大麥、小米、燕麥、紅薯等。，可以改善濕氣癥狀。少吃生冷食物，多吃蔥、姜、蒜，有暖身作用。
3.避免潮濕的環境。除了自身代謝的問題，人體內產生的水分很大壹部分與環境有關。經常處於潮濕寒冷的環境中，也容易導致濕氣侵入體內。