1、疲勞和疲勞有專家說，鐵是血紅蛋白的重要成分，有助於氧氣運輸到身體各個部位。如果鐵缺乏，體內健康的血細胞可能會缺乏，妳會感到筋疲力盡。
2、呼吸不暢，人體缺鐵，導致血氧下降，當妳運動或平時走路時，會感到氣喘籲籲，上氣不接下氣。
3.皮膚異常蒼白是血流量減少、紅細胞減少的典型癥狀，而人體缺鐵會引起血流量減少、紅細胞減少。
4、指甲脆缺鐵會導致手指甲和腳趾甲變薄變脆，更容易斷裂。凹陷或勺狀指甲也是明顯的缺鐵癥狀。
5、肌肉酸痛身體缺鐵，渾身沒勁。勉強運動更容易導致運動後更長時間的肌肉酸痛，因為缺鐵會延長肌肉恢復期。然而，血液中鐵含量低嚴重影響耐力，使得完成相同量的運動非常困難。
6.很難集中註意力。有專家表示，缺鐵的人，神經遞質的合成可能會發生變化，從而導致註意力不集中等功能障礙。
2女性補鐵應該吃什麽？1.動物肝臟富含多種營養物質，是預防缺鐵性貧血的首選。每100克豬肝含有25毫克的鐵，也容易被人體吸收。
2.櫻桃櫻桃嬌小可愛。吃起來酸甜可口，果肉純凈美觀。在補鐵的水果家族中，櫻桃的含鐵量排第壹！每100克櫻桃中的鐵含量高達59毫克。
3.三文魚、鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的ω-3脂肪酸，還是鐵的優質食物來源。
4.豬血、雞血、鴨血等動物血液中鐵的利用率為12%。如果註意清潔，會加工成血豆腐，供應集體。
5.葡萄不僅酸甜可口，而且營養價值很高。葡萄是補鐵的水果之壹，含有最復雜的鐵元素，是貧血患者的營養食品。經常吃葡萄有利於神經衰弱和疲勞。
6.小麥、強化谷物、燕麥、大麥等全谷物食品也富含鐵，不僅能幫助消化、減肥、降血脂，還能提高血紅蛋白水平。