首先，大米是中國人最喜歡的主食。大米含有大量的碳水化合物、B族維生素、蛋白質和其他營養物質。妳要知道，大米中含有的蛋白質種類是面筋和面筋。這種物質還含有多種氨基酸，有利於腸胃消化，脂肪含量低。此外，在中醫眼中，大米具有很高的保健價值。具有健脾和胃、補中益氣、強心安神的作用。所以即使在減肥期間，吃米飯對身體也有好處。
減肥期間對主食不要太挑剔。適當的飲食不會影響減肥。事實上，減肥的直接條件與“吃什麽”無關，而是與我們每天攝入的總熱量直接相關。如果我們每天攝入的能量小於消耗的能量，能量已經達到負平衡，就必須把脂肪拿出來供能，這樣才能達到減肥的目的。即使我們每天不吃主食，我們也吃其他高熱量的食物。卡路裏超標，所以妳會發胖。
減肥效果好的米飯怎麽吃？其實方法很簡單。煮飯的時候加壹點黑米。大米的比例是2:1，也有利於減肥。身體新陳代謝快，身體脂肪消耗快，所以如果堅持吃這樣的飯，即使不怎麽運動也能吃瘦壹點。但是，米飯要曬幹後再吃。它的優點是可以延緩澱粉的吸收，減少脂肪的形成，有利於減肥成功。
總結；想要減肥成功，首先要堅持。二是註意飲食。當然，運動更有效。