增加飽腹感燕麥中所含的膳食纖維是壹種非常好的水溶性膳食纖維，可以吸水膨脹，促進胃腸蠕動，減少糞便在腸內停留的時間，預防便秘和結腸癌。對於想減肥的人來說，早上壹碗牛奶燕麥片也可以增加飽腹感，減少食量，控制體重，減肥。
超市裏營養價值豐富的燕麥片可以說相對便宜。加入壹把燕麥和壹把大米，然後用小火調稠後加入牛奶。很甜很滑，也餓了。就營養價值而言，牛奶富含蛋白質和鈣，大米富含碳水化合物，燕麥富含膳食纖維和維生素。
均衡營養使日常食物保持多樣化，主要是谷類，攝入更多的牛奶和奶制品。牛奶和燕麥在營養上可以互補。牛奶不含澱粉和膳食纖維，這是燕麥的優勢。燕麥中脂肪和脂溶性維生素含量低，牛奶正好可以作為補充。喝牛奶燕麥片可以獲得更全面均衡的營養。
牛奶，壹種很好的主食，是鈣和優質蛋白質的最佳來源。無論妳是兒童、青少年、成人還是老年人，牛奶永遠是最好的食物選擇。燕麥富含膳食纖維和B族維生素，可以增強我們的飽腹感，預防壹些腸道疾病。其中β-葡聚糖還能幫助穩定血糖，所以是很好的主食選擇。
營養互補的牛奶燕麥片也適合腸胃不好的人。吃的時候可以把牛奶作為輔助，像煮粥壹樣煮，健康又營養。燕麥片主要為主食提供能量，牛奶主要提供鈣和優質蛋白質。這兩種食物都不是增肥食物。在牛奶中加入谷物可以增加牛奶的稠度。在消化道停留的時間比單獨喝牛奶要長。牛奶中的營養成分更容易被吸收。牛奶和谷物是牛奶中的高蛋白食物，谷物中的碳水化合物食物。它們營養互補，搭配得很好。