普通人需要更多的營養，而不是單純依靠蛋白質來幫助修復組織。蛋白粉不宜吃太多，否則容易導致代謝產物增加肝腎負擔。與其吃蛋白粉，不如多吃含蛋白質多的食物，既好吃又健康。
蛋白質攝入過多對人體有害。人體內蛋白質的分解產物很多，其中氨、酮酸、尿素會對人體產生副作用，不僅增加肝臟的負擔，還容易引起消化不良，長期會影響肝腎功能，導致身體消瘦，免疫功能低下。
擴展數據
吃蛋白粉的誤區
1，蛋白粉增強免疫力。想要提高免疫力，僅僅依靠蛋白粉是遠遠不夠的。妳也要註意營養攝入的合理性和完整性。吃不好只會靠蛋白粉，免疫力反而會下降。
2，蛋白粉有助於孩子成長，長大。兒童的身高和智力發育受多種因素影響，蛋白質只是其中之壹，不能替代其他營養素。過多的蛋白粉可能會對孩子稚嫩的腎臟和肝臟造成嚴重的負擔。
所以，只要兒童青少年能正常飲食，建議以自然飲食為主，不需要補充蛋白粉，除非因為挑食或素食而無法從飲食中獲取足夠的蛋白質。
3.蛋白粉促進胎兒生長發育。單純的蛋白質不足以保證胎兒的正常生長發育。沒有適當的碳水化合物、脂肪酸、維生素和微量元素，再多的蛋白質也無助於胎兒的生長發育。反而會增加孕婦內臟的負擔。
人民網-不要亂吃蛋白粉。只有這幾類人才需要補充。
人民網-蛋白粉營養豐富，但真的需要吃嗎？