1，補充“有益菌”保護腸胃
胃寒是壹種常見的胃腸疾病。壹旦我們所有人都出現胃寒癥狀，就可以適當補充壹些細菌。比如酸奶就是壹個非常好的選擇。在生活中經常補充益生菌，不僅可以增強有益菌的戰鬥力，還有助於維持腸道健康，促進腸道蠕動，改善細菌所在的腸道環境，抑制有害菌的生長。其實除了酸奶和奶酪，其他壹些發酵食品也含有益生菌，比如泡菜、納豆、腐乳等。另外，為了刺激益生菌的生長，要多吃富含低聚糖的食物，如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等，因為低聚糖是腸道內益生菌的營養成分。
2、常吃纖維清腸
另外我們也建議胃寒的朋友在生活中經常吃壹些富含纖維的食物，富含纖維的食物也可以有效的緩解胃寒的癥狀。研究發現，每天攝入20至25克膳食纖維的人，可以讓腸道變得更加“環保”。蔬菜水果中含有較多的“水溶性纖維”，可以清潔腸道，調節腸道菌群環境。既防癌，又能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益。五谷雜糧中有很多“水不溶性纖維”，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸的滯留時間，減少有害物質的吸收。
以上，大家對日常生活中調理胃寒的好方法都有詳細的了解，所以如果大家在生活中都有胃寒的癥狀，那麽可以適當補充壹些益生菌。另外，多吃富含纖維的食物也是非常好的選擇，可以調理胃寒的癥狀。