掌握“時期”自然減輕體重
相信很多女孩子都有這樣壹個經驗：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運動，體重卻相對減少了。這時，妳是否在懷疑自己不是壹個普通人呢？
其實，這壹現象很平常。因為女性生理周期的改變會促使體重產生相應變化，也就是說在生理期間體重會微微減輕，生理期過後，體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期，妳的減肥目的絕對可以達成。
在“最佳減肥時期”調整妳的主食
當生理周期過後的第二天，就是妳減肥的最佳時期，切忌在這壹天攝取超過壹頓的主食（谷類食物，或是米飯、面包等食物），更要減少妳糖份的攝取，這些都是為了避免在妳體內囤積太多的能量。
我們建議妳在這壹天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取壹些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。
調整主食的第二天做體操
因只在午餐中攝取主食，這樣調整後的第二日，妳就可以測測妳的體重，應該可以減少1公斤（2斤）。
在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒妳身體內多余的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，壹定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢？
相隔壹周再調整妳的主食
當妳體操做完後，就可恢復到正常的飲食習慣，等到壹個星期後的同壹天，再按照步驟2和步驟3從新循環壹次。
但要註意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由於減肥效果並不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上壹切動作，等到生理期過後，再繼續減肥計劃。
小編提示：MC期間，減肥效果並不好，所以為了身體著想，不要過分節食哦！過了MC，只要控制好飲食，做好運動，減肥效果事半功倍！