女性吃什麽補氣血養顏？

1、黑豆黑豆具有高蛋白、低熱量的特點。黑豆中蛋白質的含量高達36%-40%，是肉類的2倍，雞蛋的3倍，牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，尤其是人體必需的8種氨基酸。在中國古代，壹直認為吃豆類是有益的。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血。黑豆怎麽吃取決於每個人的喜好。如果是產後，用黑豆打造烏雞。2、發菜顏色很黑，所以鐵的含量高。用發菜煮湯可以補血。3.胡蘿蔔胡蘿蔔含有高含量的B族維生素和維生素C，同時含有壹種特殊的營養素——胡蘿蔔素，對補血極為有益。用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯。但是很多人不喜歡胡蘿蔔，可以將胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜作為飲料。4、面筋這是壹種民間食品，壹般在素食館和鹵味攤上都有。面筋含鐵豐富，補血必須先補鐵。5、菠菜這是最懂事的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜含有豐富的鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。6.黃花菜含鐵量最高，比菠菜高20倍。同時，黃花菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質、脂肪、秋水仙堿等營養成分。7.龍眼肉就是龍眼肉，含鐵豐富，含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖。補血還可以治療健忘、心悸、神經衰弱、失眠。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。8.萵筍萵筍含有壹定的微量元素鋅和鐵。生菜中的鐵很容易被人體吸收。常吃的生菜可以預防缺鐵性貧血。對高血壓、心臟病患者更有利。生菜中鉀離子含量豐富，是鈉鹽的27倍，有利於調節體內鹽的平衡。對於高血壓、心臟病患者，有利尿、降血壓、防止心律失常的作用。