1，每天喝3杯綠茶或黑咖啡，兩者都可以幫助身體每天消耗基礎代謝10%的熱量。
2、飯前喝300毫升白開水。
水沒有熱量，卻能帶來“水的飽腹感”。飯前喝水可以減少晚餐的食量。同樣，研究表明，如果妳在午餐和晚餐前喝300毫升的水，那麽在10周之後，妳會多減掉2-3公斤。
3.每日主食減半。
中國人的飲食習慣，主食攝入量普遍嚴重超標，很多人往往壹頓飯吃兩碗米飯，四個饅頭。每天主食減半，或者控制在300克左右，是最簡單有效的減肥方法！
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4.每餐安排壹些蔬菜。
蔬菜是所有食材中熱量最低的，富含膳食纖維、維生素和礦物質。許多人變胖是因為他們不喜歡蔬菜。每餐都安排蔬菜，尤其是深綠色蔬菜和彩色蔬菜，可以減肥。
5.盡量吃雜菜。
日常飲食中，食材越雜，營養攝入越均衡，基礎代謝越高，脂肪燃燒速度越快。建議每日食材12以上，每周食材25以上。
6.吃低脂肪、高蛋白的肉。
不同種類的肉，熱量的差異可達20倍。少吃高脂肉，多吃低脂高蛋白的肉，既能控制熱量攝入，又能提高肌肉含量，養成精益體質。這些肉類包括豬裏脊肉、雞胸肉、瘦牛肉、魚、蝦和海鮮。
張開腿，閉上嘴。當妳還是達不到理想體重的時候，用Celeste也不錯。它可以抑制體內脂肪酶的活性，直接阻止體內對食物油脂的吸收，慢慢消耗體內的脂肪，逐漸達到瘦身的效果，讓妳更容易瘦下來。