當人們想減肥時，他們會放棄晚餐。如果他們長時間不吃晚餐，他們會明顯地減肥，使人變瘦。除此之外，它們還可以緩解腸胃問題，因為不吃正餐的人會為了改善腸胃功能而減輕腸胃負擔，維持腸胃健康。人每吃壹次食物，都會通過胃進行消化吸收，但需要壹定的清潔排毒時間。不吃晚飯，會給腸胃足夠的休息時間，可以改善腸胃的功能，預防腸胃炎癥。
長期不吃晚飯也能緩解心血管問題。因為心血管系統的主要功能是為心臟提供血液，而心臟的主要功能是將血液和營養物質輸送到身體的各個部位，人的腸胃在吸收食物後需要不斷的消化吸收，需要大量的血液支持，這樣會增加心臟的負擔，加重心血管系統的負擔。長期不吃晚飯的人，心血管系統的負擔會減輕，患心血管疾病的概率也會明顯下降。
長期不吃正餐也可以緩解免疫力低下的問題。人體免疫力是抵禦細菌和病毒入侵的重要方向。如果人處於饑餓狀態，會增強體內巨噬細胞的能力，有效抵禦細菌和病毒，顯著提高機體免疫力。巨噬細胞數量的增加需要足夠的蛋白質和維生素支持。沒有這些營養支持，巨噬細胞就會吃掉人體內變異的壞死組織，增強人體免疫功能，阻止病毒入侵，維護人體健康。
長期不吃晚飯可以減肥，緩解很多問題，但是長期不吃晚飯也有壹定的風險。如果妳有腸胃問題，長期不吃晚飯會進壹步削弱妳的腸胃功能，容易出現腸胃功能紊亂，從而導致腹痛等不適癥狀。長期不吃晚飯也會降低人的大腦功能。發育期的人長期不吃晚飯會發育不良，所以大家要根據自己的身體狀況來決定是否吃晚飯。