不必刻意選擇任何時間，但強調每日攝入量比任何時間段都重要。如果壹定要上下分的話，早晚都是不錯的選擇。早餐喝壹杯牛奶，壹個雞蛋，吃壹點主食，壹個水果，就是非常豐富健康的早餐了。此外，雞蛋中的維生素D還能促進奶牛對鈣的吸收。
早餐喝牛奶是大多數人的選擇。壹杯牛奶配雞蛋或面包就能提供足夠的營養。
睡前喝牛奶也是選擇之壹。牛奶中含有色氨酸，能使人感到疲倦和困倦，有很好的鎮靜催眠作用。
但是不要喝得太晚。如果睡前喝，會增加消化負擔，不利於睡眠。建議睡前1~1.5小時喝，留有壹定的消化時間。
擴展數據增量的方法如下:
1，不能挑食:人長高的過程中有兩個高峰期:壹個是嬰兒期，壹個是青春期。這個時期促生長高營養是基礎。
孩子要多吃富含各種營養素的食物，如豆制品、雞蛋、魚蝦、牛奶和瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A的蔬菜水果以及鈣、尤其是鈣等無機鹽，給幼兒和學齡兒童補充適量的鈣和魚肝油，對長人非常有益。
2、保證充足的睡眠:健美專家常說“孩子睡得好，長得高。”科學家發現，生長激素分泌的高峰出現在兒童睡眠時——晚上10點以後，並持續很長時間。如果妳想讓妳的孩子長大，妳必須在晚上十點前睡覺。充足的睡眠是促進寶寶成長的重要途徑。
3.多選擇有利於成長的運動:孩子的活動要選擇輕松活潑、自由開放的項目，如遊泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。以及那些重的、收縮性或壓迫性的運動，如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長跑等。，都不利於身高增長。
人民網-喝牛奶沒有最佳時間。
人民網-孩子長高有什麽特點？他們經常吃四種食物來幫助他們長高。