1.豆奶
豆漿和豆漿的區別在於奶多，也就是說豆漿字面上等於豆漿+牛奶，但實際上是在大豆研磨的基礎上過濾，加入壹些水、白糖和維生素B2制成的豆漿。
豆漿的營養價值沒有牛奶高，所以價格也不是很貴。在我住的地區，壹盒維他奶才三四十塊錢。因為它的內容，人體需要的能力不是很高。壹般的豆奶每100毫升含有2%的能量、3%的蛋白質、2%的脂肪和2%的碳水化合物。
其實最主要的成分是大豆，3%的蛋白質來自大豆，是人體補充的必需蛋白質。壹般喝壹杯腦盈的豆漿，可以達到提神醒腦，補充大腦營養的作用。它的味道有點甜，有豆漿的味道，還有淡淡的味道。
2.牛奶
牛奶壹般是純牛奶。其實這些牛奶都是從蒙牛的奶球裏擠出來的，再加上壹些配料，比如水、奶粉等加工制作而成。真正的純牛奶是無味的，除了壹股奶味，很難喝，所以有人不喜歡。
但是牛奶的營養價格極高，對人體非常重要。如果妳喝牛奶，妳可以吸收能量物質，如蛋白質、脂肪、乳糖、礦物質和維生素。
在我住的地區，壹箱純牛奶要60到90元，不算空。它的味道比豆漿純凈得多，能量也高，但並不意味著牛奶喝得越多，身體就越好。
凡事都要適量，大多會因為營養過剩而白喝，有時還會導致壹些疾病。還有，早上不要空腹喝牛奶，應該邊吃面包邊喝，或者早餐後喝。建議每天喝兩瓶250ML的牛奶。