蓮藕片炒葡萄幹米飯，香蕉，羊肚菌，蝦仁，蘆筍，雜菜，厚雞蛋。
沒有孩子會拒絕壹碗葡萄幹米飯。
羊肚菌真是個寶。食物可以提高免疫力，抵抗病毒。
可以刷的厚雞蛋可以換成不同的菜。
小孩子夏天可以多吃蓮藕和健脾，小棗最喜歡炒菜。
熱油炒蔥花？倒入羊肚菌，倒入油，炒壹會蘆筍？炒蝦仁，加鹽和黑胡椒調味。
在碗裏打兩個雞蛋，加入焯過的胡蘿蔔和西蘭花，加入少許水澱粉和鹽拌勻。
將熱油倒入壹半的蛋液中，撒上芝士碎，半凝固時從壹邊卷起來，再倒入剩下的蛋液？
卷起來小火煎至四面熟，撒上番茄醬和肉松。
蓮藕片焯水5分鐘，蒜末熱油炒香，倒入蓮藕片翻炒，加鹽、醬油、醋調味，撒上芝麻。
今天的食材:大米、藜麥、葡萄幹、蝦、雞蛋、奶酪、肉松、蘆筍、百合、胡蘿蔔、西蘭花、蓮藕和香蕉。
今天的菜譜:葡萄幹炒蘆筍，米飯，羊肚菌，蝦仁？蓮藕片炒香蕉配雜菜和厚雞蛋
羊肚菌蝦仁炒蘆筍
1.用熱油炒蔥花。
2.倒入羊肚菌和油。
3.加入蘆筍翻炒壹會兒
4.炒蝦仁，加鹽和黑胡椒調味。
什錦燉厚雞蛋
1.在碗裏打兩個雞蛋，加入焯過的胡蘿蔔和西蘭花，加入少許水澱粉和鹽攪拌均勻。
2.將鍋裏的油加熱，倒入壹半的蛋液，撒上芝士絲。
3.半凝固的時候從壹邊卷起來，然後倒入剩下的蛋液。
4.卷起來，小火煎至四面熟，撒上番茄醬和肉松。
炒藕片
1.將蓮藕片焯5分鐘。
2.用熱油炒蒜末。
3.倒入蓮藕片翻炒
4.用鹽、醬油和醋調味，撒上芝麻。