適合孕婦的食物:
1，富含較多維生素的食物。
2.富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養物質的食物。
3.富含不飽和脂肪酸的食物。
4.富含蛋白質的食物。
5.富含碘的食物。
以下食物適合孕婦在孕期食用。
蔬菜:胡蘿蔔、花椰菜、西紅柿、海帶、海藻、菠菜和油菜。
肉類:鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉。
水果:蘋果、梨、香蕉、櫻桃、草莓和葡萄。
堅果:核桃、花生、杏仁、松果和開心果。
孕婦不宜食用的食物:
1，高脂肪食物。
2、高糖飲食，使孕媽媽有患糖尿病的風險。
3、生冷、辛辣食物，容易增加孕媽媽的腸胃負擔。
以下食物孕婦孕期最好不要吃。
蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。
水果:桂圓、山楂。
腌制食品:榨菜、臘肉、香腸、鹹魚、酸菜、豆腐。
酒精飲料:白酒、啤酒、紅酒、黃酒。
懷孕食譜推薦:
孕期推薦:萵筍炒蝦仁、芋頭炒雞翅、拌骨蘑菇湯、西蘭花鮮蝦意大利面。
孕早期1-12周:芹菜、腰果蝦、山藥、玉米、蓮藕排骨湯、牛奶紅薯糊。
孕中期13-27周:香菇雞粥，核桃紅棗大米粥。
孕晚期28-40周:蘋果鯽魚湯、胭脂冬瓜丸、核桃玉米奶、蟲草花豬蹄湯。
參考以上內容？百度百科-孕婦
以上內容參考人民網-孕婦飲食註意事項？推薦幾個懷孕食譜