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綠豆不浸泡煮多久?

綠豆要煮45分鐘左右,不要浸泡。

綠豆洗凈,鍋中水燒開,放入綠豆煮15分鐘。將綠豆取出,換水,鍋中水燒開,放入煮熟的綠豆,再煮30分鐘,關火,放冰糖。

註意:買的時候要註意綠豆的顏色。有深有淺,深色的是老綠豆,淺色的是新鮮綠豆。

相關說明

不要用鐵鍋煮綠豆湯。綠豆皮中的黃酮類和金屬離子可能會形成顏色較深的化合物。綠豆湯如果加了蜂蜜,會產生壹種黑色,就是這個道理。這個反應雖然沒有有毒物質產生,但可能會幹擾綠豆的抗氧化作用,阻礙金屬離子的吸收。所以煮綠豆湯的時候,不要用鐵鍋,最好用砂鍋。

長時間熬綠豆湯。因為綠豆防暑的活性成分可能主要是多酚類抗氧化劑,所以保持其活性對於綠豆的防暑效果至關重要。烹飪時蓋上鍋蓋,盡量減少與氧氣的接觸面積。

同時,將10分鐘內煮好的湯拿出來單獨飲用為宜,因為此時綠豆湯的顏色為鮮綠色,溶出的物質主要是豆皮中的活性成分,氧化程度最低,清熱能力最強。把這些湯拿出來後,加入開水,繼續煮,直到豆子煮開就可以吃了。

煮綠豆湯不要加堿。綠豆含有豐富的B族維生素,是綠豆解暑特性的重要組成部分,可以彌補出汗時的營養損失。堿會嚴重破壞許多B族維生素。同時,綠豆中的黃酮類抗氧化成分也會因加堿而損失,導致結構變化,顏色變黃。所以綠豆湯最好不要加堿。如果想讓湯變得粘稠,可以考慮加入少量燕麥片或糯米來“增稠”。

百度百科-綠豆(豆科綠豆的種子)