但如果每個人每天喝200 ~ 300ml牛奶(1~2杯)，就不用擔心這種風險。另外，不要喝香味濃的牛奶，因為可能會添加香精、奶粉、增稠劑，影響營養吸收，導致腹瀉。
睡前喝牛奶會增加消化負擔，最好在睡前1~1.5小時喝；如果覺得牛奶太腥，可以加點糖和蜂蜜調味，但不能太多，以免攝入過多熱量。
擴展數據
五種人不適合喝牛奶。
1，反流性食管炎患者
研究證實，含有脂肪的牛奶會影響食管下括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的反流，加重食管炎的癥狀。
2.乳糖酸缺乏癥患者
牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道內乳糖酸的作用下分解成半乳糖和葡萄糖，才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，吃牛奶後會引起腹痛、腹瀉。
3.膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂肪酶的參與，喝牛奶會增加膽囊和胰腺的負擔，從而加重病情。
4.缺鐵性貧血患者
食物中的鐵需要在消化道中轉化為亞鐵才能被吸收利用。如果喝牛奶，體內的亞鐵會與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合形成不溶性化合物，影響鐵的吸收和利用，不利於貧血患者的恢復。& gt& gt檢查補血
5.消化道潰瘍患者
牛奶雖能減輕胃酸對潰瘍面的刺激，但可刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，加重病情。
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