晚上吃多了。晚上吃得太多，食物還沒有完全消化就會引起胃部不適，胃部不適會影響睡眠質量。
患有焦慮、抑郁等精神疾病。
具體應該怎麽做才能提高睡眠質量？
1，運動。睡前多做些小運動，但不要做太劇烈的運動。就跑跑步，打打太極拳。適當的運動有助於良好的睡眠。
2.晚餐雖少但很好。晚上壹定不要吃太多。吃多了，睡覺的時候肚子還是會鼓鼓的，食物肯定會影響睡眠。所以，晚餐壹定要小而精，適量就好。
3.不要喝壹些刺激性和味道重的東西，如咖啡和茶。睡前喝壹杯牛奶或溫水比較好，對促進睡眠很有幫助。
4.避免過度思考。睡前最好不要看壹些需要思考兩個小時的電影和書籍。睡覺的時候不要壹直用腦子思考。這會讓妳的大腦壹直處於興奮狀態，當然也就很難入睡。不要看恐怖片和小說，也會影響睡眠質量。
5、多泡腳。每天晚上用熱水泡腳十幾分鐘。泡腳有利於促進全身血液循環，放松腿部肌肉，讓身體從緊張的狀態中解脫出來，還能有效促進睡眠，提高睡眠質量。
6.睡前按摩。也可以在睡前做壹些簡單的按摩，幫助放松肌肉，提高睡眠質量。應該是神經衰弱的原因，不能排除腎虛引起的臨床癥狀。可以通過口服藥物改善。口服阿普唑侖，壹種鎮靜催眠藥物，是有幫助的。如果45歲以下，不要盲目選擇這樣的藥物。可以選擇中成藥來改善。建議服用健腦補腎丸或安神補腎液。