鯉魚打挺動作要求有很好的腰腹力量和全身協調性，是比較難以掌握的動作，如果妳的腰腹核心力量不夠的話還是想建議從基本的核心力量，柔韌性，協調性練習開始！等到了壹定的火候再來練習鯉魚打挺就簡單多了。
要註意整個身體的配合。有的人腰腹力量很好但也做不好鯉魚打挺。該動作講究連貫協調全身，要多加練習慢慢體會。
1、平躺在平地上。雙手放在身體兩側。
2 、臀部翹起,盡全力擡起雙腿，雙腿迅速擺下，直至臀部擡空，此時腰部和背部是全身力量的支撐點。
3、 迅速擺下雙腿，雙腿著地位置盡量接近臀部所在位置，這壹點非常重要。
註：如果妳是剛剛接觸這種動作，可以將手放在頭的兩側，把頭墊起來，剛開始可以墊高壹點。可用手配合發力完成。
擴展資料：
鯉魚打挺是壹個體育技巧或身體動作，因形似鯉魚躍出水面而得名，常見於體操和武術表演中使用。動作取自鯉魚躍出水面時或在地面扳動身體的形象。
基礎練習方法有仰臥起坐，鯉魚打挺講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到，否則極易受傷，請勿盲目模仿。
實際上很多人認為腰腹力量足夠就可以練習鯉魚打挺，這是個錯誤的見解，正規練習鯉魚打挺的訓練的東西我看過。腰腹力量是肯定的，但是更重要的就是韌帶，尤其是腿部韌帶，腰部其次。首先要練習壓腿，還有下腰。練習劈叉和下腰之前，建議用熱毛巾將腰部和膝關節給捂熱了，那樣拉韌帶效果更佳。
參考資料：
百度百科-鯉魚打挺