2.腌制食品生活中常見的腌制食品有榨菜、臘肉、香腸等。雖然它們很好吃，但長期食用會引起胃潰瘍和胃炎，因為腌制過程中鈉鹽會超標，甚至會有大量的亞硝酸鹽，增加腎臟的負擔，增加高血壓的風險。
3.方便食品方便食品主要包括蝦條、方便面等壹些膨化零食，含有大量的人造脂肪，會給心血管系統帶來嚴重的危害。此外，其中所含的鈉鹽也會超標，加重腎臟負擔。它們是低維生素、高鹽、高脂肪和低礦物質的食物。它們不含營養，只有卡路裏。再加上香精和防腐劑，會對肝臟造成嚴重的傷害，直接損傷肝細胞。
4.加工肉類食品在超市裏，妳會看到很多香腸、肉幹或者肉松，非常好吃，但是含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是壹種強致癌物質，在加工過程中還會添加著色劑或者防腐劑，增加肝臟的負擔。加工食品營養成分很低，熱量很高。如果不小心，可能會攝入過多的鹽，導致血壓不穩定，嚴重損害腎臟。
5、碳酸飲料可樂、汽水等。都是碳酸飲料，裏面含有大量的碳酸和磷酸會帶走體內的鈣。裏面含糖量比較高，喝了會有飽腹感，影響主食的進入，導致肥胖。
溫馨提醒，生活中除了以上五類垃圾食品，冷凍甜品、罐頭、果脯、燒烤類食品都屬於垃圾食品，吃多了會給身體帶來嚴重的傷害。壹定要科學合理的安排飲食，定時定量壹日三餐，減少垃圾食品的攝入。