這周我給大家帶來的瘦身書是《15瘦身食物和150瘦身菜》。如果我有朋友想評論“書”這個詞，或者發私信在正文下面加“書”這個詞，我都可以免費得到。
飲食對減肥的重要性怎麽強調都不為過。如果有條件，當然最好自己做飯，但是我們學生黨和上班族基本都叫外賣或者在食堂吃。怎麽吃才能減肥？別急，先看幾個案例。
壹、酸辣土豆絲+山藥百合+米飯。
乍壹看沒有肉菜，感覺熱量挺低的，其實是減肥災難！土豆和山藥是臥底拌菜，其實是主食！這樣點菜相當於吃了三頓主食，碳水化合物適當超標！
二、麻婆豆腐+回鍋肉+米飯。
有素菜，沒有綠葉菜。更重要的是，大豆和肉類都含有豐富的蛋白質，這使它們成為壹家人。所以，這個搭配很簡單。
三、紅燒牛肉蓋澆飯。
蓋飯和蓋面是食客最常吃的食物。上菜快捷方便，價格適中。關鍵是味道特別好。但是容易吃太多油鹽之類的調料，拌米飯的醬味道很好。壹不小心全吃了，主食就吃多了。
第四，訂單參考。
主食+小鮮肉+素菜+湯是食堂減肥的完美午餐。比如這樣搭配就挺好的:米飯+豆角炒肉+涼拌木耳+紫菜雞蛋湯。
妳不喜歡這些菜？沒關系，我給妳壹個下館子選菜的秘訣，根據自己的喜好挑就好！
套餐比蓋澆好。
炒、烤、煎、炸
(從好到壞)
找呀找呀找綠葉。
清湯更完美。
想知道還有什麽菜可以當主食嗎？還有那些和肉同科的？私信或者留言。