人類的日常生活
1.睡覺前不要想太多。妳會在90分鐘內入睡，生長激素分泌最多。
2.每天定時測壓腿很重要，即使長不高。
3.多上廁所，多吃能潤腸的食物。少坐多站。
4.每天喝豆漿和牛奶補充蛋白質很重要。
5.睡眠8小時以上，睡前拉伸，手腳同時向相反方向拉伸。
6.多喝水，加快新陳代謝，對皮膚也有好處。
7盡量多吃，不偏食。不要害怕長胖。任何時候都可以減肥。不要吃太多的甜食和碳酸飲料。
8.鹽也是增加的大敵，所以要養成少吃鹽的習慣。
懸掛高度
在單杠或克己家庭掛杠上，每天早上練壹次，每天晚上睡前練壹次。解決方法:雙手握桿，雙腳離空，全身抓緊，腰部、臀部、腿部安靜顫抖；掛2-3分鐘後，休息2分鐘再做。10-15次後，做負重吊5次——腳踝綁5 kg重物。每次做的時候休息2分鐘。這個方法被很多有毅力，時間充裕的人認為是非常有效的！
女生長高的小技巧。
(1)雙腳並攏，站直，單腿後移半步，然後上身向前彎曲，膝蓋不要彎曲，讓手指接觸地面，如此反復15 ~ 20次。
這個動作可以使大腿和膝蓋的線條優美柔和，使左右腿對稱。
②雙腳打開30 ~ 60 cm，站直，壹條腿後退半步，然後扭動上半身，讓指尖接觸到另壹側的腳趾。並連續做10 ~ 15次。
這個動作可以使兩個手腕的線條優美柔和，縮小腰圍，矯正脊柱的彎曲。
③雙腳打開60 ~ 70cm，壹條腿向後放半步，然後雙臂舉至肩高，再水平向後拋。向長腿方向扭轉7次，向短腿方向扭轉4次。
這個動作可以收緊腰部，讓身材變美。
以上是我總結的女生快速長高的方法和技巧，僅供參考，希望對妳有幫助。