如何在壹周內瘦20斤？

三天只喝酸奶或蜂蜜水，壹天三到五次，每次350到500 ml，\x0d\然後中午散步或慢跑30到45分鐘，壹天兩次。\x0d\喝酸奶前運動在晚上5點左右最有效。每天睡8到9個小時，喝2升到2.5升的白開水。\x0d\壹般可以瘦5到10斤，但前提是沒有心臟病、血壓高低、肝腎虛弱或嚴重胃腸疾病，否則會瘦10斤以上。\x0d\前兩天開始減少食量，所以對胃沒那麽大傷害，壹般不超過五天，然後吃壹些流質食物，粥，湯等。\x0d\但是這種方法不能經常用，不到萬不得已不能用，因為對身體不好。\x0d\建議針灸減肥:\x0d\針灸減肥可以通過穴位刺激來控制飲食和減肥。針灸過程中效果很好，但要保持停針後控制飲食的好習慣，以免反彈。\x0d\只要妳註意長期鍛煉，是可以幫助妳減肥的。可以每天堅持做40分鐘的有氧運動，可以消耗體內脂肪，起到減肥的作用。\x0d\另外，平時需要適當控制飲食，不要吃壹些高熱量的食物，多吃水果蔬菜，晚餐盡量少吃，而且最好少吃多餐，有助於減肥。\x0d\減肥可以通過飲食和運動來治療:\x0d\如黑米、黑米粥:\x0d\實驗表明黑米中的色素是各種米中最強的。\x0d\這種色素還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍，對預防動脈硬化非常有效。\x0d\所以黑米壹直被認為是滋補保健品。\x0d\做法:\x0d\煮黑米粥時，先用清水浸泡24小時，盡量多洗幾次。記得把米泡在水裏，和米飯壹起煮，這樣就能吃到黑米的全部營養。\x0d\早餐可以吃點牛奶雞蛋；\x0d\早中午飯吃夠，晚飯只吃七分。結合適當的運動，比如遊泳、爬山，就可以減肥。