1，孕中期有宮縮情況的孕婦要躺下休息，深呼吸，用口呼吸放松腹部。如果條件不允許，出現假性宮縮時應立即停止運動，靜靜地站立或坐著，等待宮縮結束。
2.準媽媽宮縮時，肚子很硬，肚子上能明顯感覺到子宮的存在。壹般無疼痛但有壹些不適和呼吸困難，休息後可緩解。但如果準媽媽宮縮頻繁，就有可能是早產。壹定要去醫院診治，盡量保護胎兒，避免早產。
3.孕中期，準媽媽也要有壹個健康的生活規律，避免熬夜，避免劇烈運動，多吃有營養的食物，促進胎兒的發育。不良的生活習慣會引起宮內異常，比如長時間上網、打麻將等，都是對胎兒不利的。當胎兒出現宮內瘙癢時，就有可能出現宮縮，所以準媽媽需要更加註意宮縮異常。
4.建議準媽媽采取左側臥位，減少自發性宮縮，增加子宮血流量，改善胎盤功能，增加胎兒供氧和營養。
5.準媽媽要穿腹部寬松的孕婦服裝。最好選擇輕薄、柔軟、透氣、吸濕的真絲、純棉面料，化纖面料不適合。
孕中期子宮收縮對胎兒有什麽影響？孕中期偶爾宮縮壹般對胎兒沒有影響。但是頻繁的假性宮縮對胎兒是非常不利的。壹是會影響子宮的血液循環，進而影響胎兒的營養供給；第二，孕中期前頻繁發生宮縮會造成胎兒缺氧，持續下去會導致早產。
孕中期的子宮收縮主要是由於性興奮，或劇烈活動和激素分泌變化引起的。壹般輕度宮縮是正常的，但如果宮縮加重或伴有出血，就可能有流產的跡象。我們來看看宮縮的原因。
胎兒因素:胎兒活動量大時，會引起子宮收縮，但強度不大。
孕婦因素:腹瀉、腹膜炎、闌尾炎等疾病都會引起宮縮。
外部環境:孕婦過度勞累、驚嚇、過度運動、強烈沖擊或不良生活習慣(吸煙、飲酒)或服用某些藥物也可引起宮縮。