為什麽減肥後會反彈？怎樣才能徹底減肥？

前言:很多人減肥的時候都會有這種困擾。減肥成功後又會開始反彈，會比以前更胖，讓人很生氣。這也是因為脂肪細胞有記憶能力。減肥成功後如果沒有辦法嚴格控制自己的飲食習慣和運動習慣，很可能會導致身體回到以前的狀態。所以要保持五年以上的健康飲食和運動習慣，才能消除脂肪。如果妳想徹底減肥，那麽妳必須提高身體的代謝能力，保證充足的睡眠，平時註重健康飲食，控制能量攝入。同時也要做壹些體育鍛煉，這樣可以很好的控制熱量，有助於徹底減肥。

減肥方法不當有些人會通過節食減肥。這種減肥方式很容易讓人產生饑餓感，還會讓人營養不良。壹旦中斷，很可能會出現暴飲暴食，使人體重下降反彈，還會使人體基礎代謝率下降，達不到減肥的效果。還有壹些人只會通過運動來減肥，運動的時候會促進身體能量消耗，但是壹旦停止運動就會導致攝入。

飲食對於減肥的人來說，壹定要特別註意避免吃壹些高脂肪高熱量的食物。日常生活中壹定要控制熱量的攝入，可以多吃富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、雞胸肉等。，既能增加飽腹感，又不會給身體造成太大負擔。平時要避免邊玩手機或看電視邊吃東西，否則人會吃多了，吃完就幹。

最後，減肥需要長期堅持。可以通過設定適當的減肥目標來實現小目標，不要給自己太大的壓力。只有這樣妳才能真正達到減肥的效果，減肥後反彈的幾率也會小壹些。