孕期飲食要多樣化，不能挑食。因為每壹種天然食物都有自己的營養特點，其營養成分不會包羅萬象。孕婦每天需要的營養素要從多種食物中攝取，保證營養全面。偏食很可能會錯過或減少壹種或幾種營養素的攝入。
主食每天的攝入量控制在300g以內，水果的攝入量在200g g以內，很多人會覺得應該多吃水果，但是大部分水果含糖量高，吃多了不好。多吃新鮮蔬菜，少吃多餐。最好分成三頓大餐和三頓小餐。蔬菜每天400-500g，其中綠色蔬菜不少於50%。選擇低脂牛奶或脫脂牛奶，脂肪含量低的肉類，如瘦豬肉、瘦牛肉、雞翅、魚等。，並盡量避免脂肪含量高的品種，如肥豬肉、五花肉、肥牛、肥羊等。在家做飯的時候，可以把肉上亮晶晶的肥肉去掉。
燕窩可以吃。燕窩富含燕窩酸、鐵蛋白、水溶性蛋白質、碳水化合物等微量元素。此外，燕窩還具有抗病毒、增強免疫力、美容養顏等功效。懷孕期間最禁止化妝。不要以為人參燕窩每天都能生出好寶寶。這是壹個錯誤的想法。大補要根據時間來，不能盲目。和好就好。但是過度也不好。無論妳想掌握什麽，也要註意葷素搭配。